التدريب الرياضي الصور ويسمى أيضا الصور التصور أو بروفة العقلية الصور تعني باستخدام جميع حواسك (انظر على سبيل المثال، ويشعر، والاستماع، والذوق، الشم) لتكرار الرياضة في عقلك. لماذا يجب عليك استخدام الصور؟ لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من التدريب. كبار الرياضيين استخدام الصور على نطاق واسع لبناء قدراتهم وتساعد في القضاء على نقاط ضعفهم. التنافس بشكل أكثر فعالية. الصور لا يساعد فقط الرياضيين لتنظيم القلق التي يشعرون بها أثناء المنافسات، ولكن أيضا يساعد الرياضيين على البقاء على ثقة وتركيزا وصعبة عقليا. لتسريع التقدم على الطريق إلى القمة. الرياضيين الذين بلغوا أعلى المستويات في رياضتهم استخدمت الصور طوال حياتهم الوظيفية كأداة لتطوير المهارات الرياضية الخاصة بهم. للمساعدة بدافع البقاء على طول الطريق. الصور هي أيضا أداة يمكن أن تساعد الرياضيين للحفاظ على رؤية ما ترغب في تحقيقه في رياضتهم. يمكن الرياضيين أيضا استخدام الصور لمساعدتهم في تحديد الأهداف اليومية، فضلا عن بدافع البقاء من خلال دورات تدريبية صعبة. أن نأخذ في قمة مستواه عندما التدريب غير ممكن. سوف الإصابات تحدث حتما خلال الرياضيين \ 'وظائف، والتي سوف تسبب لهم أن تفوت دورات تدريبية. في هذه الحالات، يمكن أن الرياضيين استخدام الصور لمساعدتهم على الحفاظ على قدراتهم أثناء عملية إعادة التأهيل ومساعدتهم على التعامل مع إصاباتهم. الصور يمكن أن تساعد حتى في عملية الشفاء للتحرك على طول بسرعة أكبر. كيف أفضل الرياضيين استخدام الصور؟ من يدرس كيفية استخدام أفضل الرياضيين الصور، ونحن نعلم أن الصور هي أكثر فائدة عندما يكون: حية ومفصلة يدمج كل الحواس (انظر، ويشعر، والاستماع والشم، والذوق) يحدث في "الوقت الحقيقي" عليه التركيز الإيجابي نصائح للبدء الممارسة تجعل من الكمال. الصور هي مهارة، و، تماما مثل أي مهارة التي تقوم بها في الرياضة الخاصة بك، سوف تحتاج إلى ممارسة ليكون الكمال. جودة. ليس الكمية. لأن الصور هي المهارات العقلية، وسوف تحتاج إلى التركيز على خلق والسيطرة على الصور الخاصة بك، والتي يمكن أن تكون متعبة عند أول بدء. لهذا السبب، فمن الأفضل أن يبدأ التدريب الصور الخاصة بك عن طريق التصوير صور ذات جودة عالية لفترات قصيرة من الزمن، ومن ثم تدريجيا زيادة الوقت الذي تقضيه التصوير. جهز المشهد . في محاولة لجعل الصور الخاصة بك واقعية قدر الإمكان عن طريق إعادة إنشاء تفاصيل مهمة من الإعداد الرياضة (مثل ممارسة وأماكن المنافسة) في عقلك \ 'ق العين. من قبل بما في ذلك تفاصيل مثل لون خصمك \ 'ق موحدة أو صوت متفرج \' الهتاف، وسوف تشعر وكأنك تعاني حقا الأداء الذي كنت التصوير. تخطط الصور الخاصة بك. صور الرياضة الخاصة بك يمكن البوب كثيرا في رأسك، ولكن لتستفيد حقا من الصور، يجب التخطيط لمحتوى الصور الخاصة بك لتلبية الاحتياجات الحالية. وفيما يلي بعض الأمثلة: إذا كنت تناضل من أجل أداء مهارة أو استراتيجية معينة في حالات اللعبة، يجب أن تحاول تصوير نفسك أداء تلك المهارة أو الاستراتيجية تماما وثقة في مباراة القادمة. إذا كنت في كثير من الأحيان السماح الانحرافات في الحصول على الطريق، في محاولة تصوير نفسك البقاء استرخاء وركز في وجود تلك الانحرافات. إذا كان لديك مشاكل التعامل مع أعصابك في المنافسة، وحاول أن تتخيل نفسك أداء بالضبط بالطريقة التي تريدها لفي ظل هذه الظروف التي عادة ما تجعلك عصبيا.
No comments:
Post a Comment